5 แนวทางดื่มกาแฟให้อร่อย แล้วก็สุขภาพแข็งแรงเพิ่มขึ้น

0
60

 

1.กินน้ำไม่ 1 แก้ว ก่อนดื่มกาแฟ มีงานศึกษาค้นคว้าและการวิจัยกล่าวว่า หากว่าคาเฟอีนจะมีส่วนช่วยให้ร่างกายขับฉี่ แต่ว่าร่างกายของพวกเราก็สามารถปรับพฤติกรรมให้สามารถจัดการกับคาเฟอีนที่เข้าไปภายในร่างกาย โดยไม่ทำให้ร่างกายอยู่ในสถานการณ์ขาดน้ำ คอกาแฟคนไม่ใช่น้อยเห็นด้วยว่า ถ้าเกิดเริ่มตื่นรุ่งเช้ามาก็ดื่มกาแฟเลย จะพบว่าทั้งวันที่เหลือ พวกเขาจะกินน้ำไม่ไม่พอ เอาง่ายๆเป็นติดกาแฟจนกระทั่งลืมกินน้ำไม่นั่นเอง
2.อย่าใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาล ถึงจะดูเหมือนกับว่าเป็นแนวทางที่ช่วยปรับกาแฟของคุณมีรสชาติอร่อย และไม่ทำลายสุขภาพ เพราะว่าสารให้ความหวานแทนน้ำตาลไม่มีพลังงานเสมือนน้ำตาลธรรมดา แม้กระนั้นมีงานศึกษาค้นคว้าวิจัยที่ศึกษาค้นพบว่า การดื่มเครื่องดื่มที่ใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเสมอๆบางทีอาจเพิ่มการเสี่ยงสำหรับเพื่อการเป็นโรคโรคเบาหวานชนิด 2 โรคอ้วนแล้วก็โรคหัวใจได้ ด้วยเหตุดังกล่าวแม้จะชงกาแฟ ก็ควรที่จะเลือกใส่น้ำตาลจริงๆในจำนวนน้อยๆเพียงแค่ปลายช้อน ไหมใส่น้ำตาลจะดีมากยิ่งกว่า
3.อย่าเพิ่มน้ำตาลในกาแฟเกิน 1 ช้อนชา สัมพันธ์โรคหัวใจที่ประเทศสหรัฐอเมริกาชี้แนะว่าจำนวนน้ำตาลที่พวกเราควรจะทานในทุกๆวันไม่เกิน 6 ช้อนชา เพื่อเลี่ยงโรคร้ายต่างๆดังเช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน หรือโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ และก็เส้นเลือด เพราะฉะนั้นถ้าหากพวกเราเลือกที่จะใส่น้ำตาลลงในกาแฟ ก็ไม่สมควรใส่เกิน 1 ช้อนชาต่อแก้ว รวมทั้งถ้าคนไหนกันที่ดื่มกาแฟมากยิ่งกว่า 1 แก้วต่อวัน ควรจะเฉลี่ยจำนวนน้ำตาลให้ทุกแก้วรวมกันไม่เกิน 1 ช้อนชา เพราะเหตุว่าพวกเราจำเป็นต้องเผื่อจำนวนน้ำตาลให้กับของกิน แล้วก็ของหวาน รวมถึงเครื่องดื่มอื่นๆที่พวกเราทานหรือดื่มในวันแล้ววันเล่าด้วย
4.ใส่นมออร์แกนิกหรือนมจากพืชแทนนมธรรมดา ถ้าหากถูกใจใส่นมในกาแฟ ทดลองเลือกนมจากพืช ยกตัวอย่างเช่น นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ แทนนมธรรมดามองสิ ถึงแม้ว่าความเข้มข้นหรือไขมันจะน้อยกว่า แม้กระนั้นการันตีว่าดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าเดิมอีกมากมาย เนื่องจากนมจากพืชมีไขมันที่ดีต่อสถาพทางร่างกาย รวมทั้งนมออร์แกนิก หรือนมที่มาจากโคที่เลี้ยงด้วยต้นหญ้าสิ่งเดียว จะมีกรดไขมันโอเมก้า-3 มากยิ่งกว่านมธรรมดาด้วย พวกเราชี้แนะให้เลือกแต่ว่านมจืดชืดเพียงแค่นั้น
5.ใส่ผงอบเชยหรือเครื่องเทศอื่นๆลงไปแทนน้ำตาลถ้าเป็นคนติดหวาน ติดให้กาแฟมีรสชาติมากยิ่งกว่ารสขม แม้กระนั้นไม่ต้องการเพิ่มเติมน้ำตาล ทดลองกลายเป็นการใส่เครื่องเทศอื่นๆอย่างอบเชย ขิง จันทน์เทศ หรือกานพลูลงไปในกาแฟมอง นอกเหนือจากที่จะช่วยทำให้ปรับกาแฟมีกลิ่นหอมยวนใจและก็น่าดื่มกว่าที่เคยแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายได้รับสารต้านอนุมูลอิสระจากเครื่องเทศพวกนี้มากเพิ่มขึ้นกว่าเดิมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งอบเชย จะช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แล้วก็หลักการทำงานของอินซูลินได้ดีมากๆเลยเชียว

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here