กีฬายกน้ำหนัก

    0
    123

    กีฬายกน้ำหนักที่หลายๆคนรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในอดีตเป็นเป็นเพียงกระบวนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ได้รับเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

    หรือเป็นเพียงแค่การแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น ตัวอย่างเช่น การยกหิน หรือแบกของหนักๆชิงชัยกัน แม้กระนั้นในเวลานี้ การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกจัดการแข่งขันอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศแล้วก็ถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นมากมายตัวอย่างมากไม่น้อยเลยทีเดียวขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยพื้นฐานทั้งมวล 3 ท่าดังนี้

    1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
    2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
    3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวจนถึงจะมีการนับเสร็จ

    ผลในด้านที่ดี

    1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกรวมทั้งกล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน และไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกความแข็งแรงอขี้ตระหนี่รอบเดือนกเนื่องจากการกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนจะต้องมีการดูแลแล้วหลังจากนั้นก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
    2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ถ้าหากผู้เล่นหมั่นฝึกอยู่อย่างสม่ำเสมอ
    3. หากมีการฝึกซ้อมกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่อุปกรณ์ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่อาจจะย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

    ข้อควรรู้/ข้อควรปฏิบัติตาม

    1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือนักปราชญ์คอยชี้แนะ
    2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักน่าจะเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมารวมถึงตาม
    3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดหนทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนเองจะยอมรับได้นั้นอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะเป็นผลให้กล้ามฉีกให้ขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
    4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ต่างกัน ควรที่จะทำการเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตนเองเพื่อปกป้องการบาดเจ็บ
    5. ก่อนการกีฬายกน้ำหนักน่าจะอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมตัวกล้าม
    6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งหลายๆคนอาจมีความคิดว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในตอนกลางคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง

    ทิ้งคำตอบไว้

    Please enter your comment!
    Please enter your name here